《武侠之绝世武神》第7章 横练铁布衫 免费试读
月亮爬上了树梢。房间里，烛光刺眼，宋一阳拿着一本书，上面写着“交叉训练铁衫”。
刚才年轻了点，我把他忘了。
这本书前面，是他便宜老爸送的。用爸爸的话说，宋家武想打人，就得挨打。只有把身体练得像石头一样，洪拳才能打得硬硬的。
宋一阳心里一阵吐槽。这不是自虐吗？这太过分了。他的脑海里突然想起十几个大男人用皮鞭抽打自己的场景，不禁打了个寒颤。他看着手里的“十字练铁布衫”，一脸无语:“这对于后人来说，不是坏事。这怎么练啊？”
宋一阳我想，横练铁布衫也不是什么秘密。后世很多书店可能都有卖，网上搜索也差不多。不过，作为宋世军洪拳的传人，横着拿出铁布衫应该不是一般的货色吧？
这些书正在慢慢地翻着。之前他也在书店看过铁布衫或者金钟罩之类的书，但也只是看热闹。
随着一页一页的翻动，宋一阳感觉这件跨训铁布衫和后世看到的没什么区别。它是一种练习格斗的方法，原理是通过锻炼肌肉、骨骼和韧带，刺激它们来降低痛觉神经的敏感度和硬度。
提高防守动作，通过锻炼改善肌肉、韧带、关节的形态，提高其对攻击的耐受力，发挥其对攻击的缓冲作用，降低对手攻击的威力，将对手攻击造成的伤害降到最低。
加强颈、腕关节、踝关节、头、胸~和腹部等薄弱部位的锻炼，加强这些部位肌肉、韧带和关节的力量和柔韧性，防止进攻和被打时打击力过大而造成的损伤。
通过运动，可以延缓疲劳的产生，或者即使在被对方连续攻击的情况下体力被消耗，依然可以有顽强的抵抗。
通过打击训练，降低痛觉神经的敏感度。提高肌肉、骨骼、韧带的抵抗力。
然而，这是后来不同了。有内功训练法，内一息，外一肌一皮。通过锻炼将力量分散到体表，结合击、劈、打，使人体表面具有去硬、抗锐等超常能力。
而这种内劲法就是专门为了这种交叉训练的铁布衫而诞生的。
孩子，里面是什么？
他握紧拳头，慢慢放松。如果他能练就这种内劲，配合铁布衫的横练，一定会有很强的搏击能力。
然后我接着看前期交叉训练的铁布衫，没什么效果，但是最后越练，完全可以练到骨髓，就算子弹对准他，也只能破表皮。
然后他看着配合铁布衫横练的药材，宋一阳骂了起来。
“我~草！还让人活了，灵芝、月见草、杜仲、川乌、黄芪、穿山甲、蛇床、子车河、百两黄金、虎骨、人参、冬虫夏草、熊胆等。，还有扬子鳄的皮。其中，人参和灵芝需要100年以上，一个月要换一次药，每天泡一个小时，但这种药材很贵。就算以宋家的财力，全部搞定又要花多少钱？即使到了后世，他也会失去一切。”
然而宋一阳合上书。虽然这些草药很贵，但这本秘籍对他很有用。不白练，现在爸爸把秘笈都发了，你就不能放过我。
当初这种交叉训练的铁布衫也差不多。刚开始训练的时候，需要用破布形成一个锤子，在全身来回敲打。一开始，我觉得很痛苦。打了很久，渐渐感觉不疼了，然后就换了木筏。当木杵敲击无痛感时，再换锤子。锤子感觉不到痛的时候，就用揭露真相的方法，铁布衫的方法，铁牛技能的方法。例如，如果他练习这个方法两三年，他的胸部和背部就会像石头一样坚硬。
别管拳脚够不着，连刀剑都伤不了。宋家铁布衫交叉训练是通过练气来增加筋骨耐力，所以一个人练起来也很方便，但是书上提到前期体重逐渐增加，到一定程度才会恢复。
练外功的人，肌肉非常结实，力量非常大。俗话说一个劲会打倒十个技，外国功夫讲究以劲破技。
但内家拳四两千斤，重在巧破发力。这就是两者的区别。
练外功时力量会不断增长，灵巧度会有所欠缺，但宋家的洪拳步法可以改变这种现象。
宋一阳我再也受不了了，心里痒痒的。他需要练习。
光着上身，他走到后院，盘腿打坐，横念着练铁布衫的口诀。
练内功讲究呼吸与呼吸，专注与循序渐进，从而达到锻炼身体内脏的目的。当然，第一步需要有气感。洪拳是家传拳术。宋一阳练洪拳的时候经常练内功，但是效果不是很好，练气的时候也不是总能掌握。
然而，这本秘籍有一个实用的解释。于是宋一阳很快就掌握了，开始让经脉中的气流按照书上的经脉示意图运行，丝丝在经脉中一点一点的轻轻推进，达到一个小循环。
按照老爹的说法，内在力量可以分为明力量、暗力量和化学力量。身体上练起来很容易，但是要达到效果是很难的。
慢慢的宋一阳感觉越来越痛。这些经脉都没有打通。他们是楚Nv的，汗水不断从我头上滑落。这种痛苦是无法形容的。他努力不让自己叫出声来，感受着气流一点一点向前移动。
不知道过了多久宋一阳才感觉到空气在经脉中循环，他差点晕倒。我不知道这段时间他承受了多少痛苦。现在宋一阳一点力气都没有了，哪怕动一根手指头，但是气感从来没有消失过，不像以前站在一堆上拼命的时候，不练就没有了。
