《末日稳健型生存者》第四章：锻炼计划 免费试读
陈墨穿着厚重的衣服，做了10套哑铃之后，肌肉酸痛的感觉让他停了下来。长期不活动，躺在床上几天，疲惫感很快又恢复到陈墨。陈墨当他的胳膊累了，他就换腿。他开始坐在木地板上支撑自己。同时，他的头脑是空的，他用他的思想来吸引注意力和缓解疲劳。
我的父母在四月初回到了他们的家乡。这栋别墅买了很多年了，还没有装修。就在妈妈退休的时候，爸爸带着妈妈回去装修房子，准备放暑假。但没人想到病毒爆发的这么突然，形势走下坡路，于是双方就断了联系。
从我妈给我自己发的短信来看，最起码我爸妈和三伯当时没有被感染，我爸打死一个丧尸都没有受伤。按照我父亲机敏的性格，他肯定会留在别墅，用现有的材料加固别墅的防线。之前和父亲聊天，他只是说地下室装修过，买了几百斤大米白面放进去，过着小房东的生活。父母的安全在一定时间内是有保障的，但只能在一定时间内。虽然家乡有水电站，但我别墅所在的地方其实是一个很边缘的地方。听父亲的话，它依托的是临县的火力发电厂，而我的家乡位于山区。不像我自己家，水网密集，水才是真正的问题。
但是陈墨认为，只要他父亲能看到刚才的新闻报道，以他父亲的能力，只要活下来就可以了。毕竟从小他就一直吹嘘自己是山里长大的孩子。当他还是个孩子的时候，他可以做任何事情，抓鸟，养鸡，养兔子和种菜。山里资源那么多，他的别墅就在人烟稀少的山脚下。
不幸的是，吃妈妈做的饺子要花很长很长时间。...
陈墨盲目自信地认为我的家庭很好，我会回到我的家庭。没有理由，只是因为心中的希望。人的心理就是这样的矛盾。很多时候，只是因为一点微不足道的希望，他们就会想尽办法像飞蛾扑火一样去战斗，甚至死亡都无法阻止他们。
陈墨我明白，唯一的出路就是靠自己，用有限的资源最大化自己的生存能力，一步一个脚印，找到自己的家庭，然后生存下去。就像贝耶先生说的，把你的目标分成可行的阶段性目标，陈墨眼前的目标是在一周内最大限度的锻炼自己，杀死门口的门卫，出门。
透明的汗水顺着肩胛骨一直打到肋骨，痕迹遍布全身裸露的皮肤。陈墨瞪着大眼睛咬牙切齿，挣扎着支撑着手臂，这才20个俯卧撑，他就要当场死亡。陈墨只能通过清空大脑来转移注意力，这样他就可以忘记身体的疼痛，机械地锻炼身体。
三天后，随着身体机能的不断恢复，食物的不断减少，陈墨的身体素质也在逐渐提高。当然，即便如此，离毕业的时间还很远。至少腹肌还是那个，专一又圆。
前两天运动结束，陈墨总觉得自己的身体很奇怪，即使是高强度的运动也要克制，否则很容易造成身体伤害。其实除了第一天，从第二天开始，他每次做完当天的健身计划，身体真的很累。陈墨甚至觉得自己能数出自己有多少块肌肉——除了菊花...emmm，其他人都觉得有些地方疼，然后向陈墨表达了自己的不满。
然后会突然饥饿，陈墨不得不开始大量进食。这时陈墨，我惊讶地发现，我身体肌肉的酸痛似乎与饥饿同时发生，同时迅速消退，食物以几乎肉眼可见的速度消失在陈墨的口中，肌肉组织重新焕发活力。就这样，陈墨顿悟了。你以为我是肥宅吗？其实我是永动机！
锻炼是非常必要的。如果一个人连续几年没有规律运动，只需要连续做30个标准深蹲，接下来的一周就会失去剧烈运动的能力，甚至是前几天的基本活动能力。别问陈墨你怎么知道？当他开始锻炼时，他真的以为自己要死了。
不用说，按照你现在的宅男体质，就算门口的大叔被淘汰了，如果你运气不好，遇到其他丧尸也会直接扔到大街上。只要他停下来，没有足够的食物和时间从身体伤病中恢复，他无论如何都不能继续战斗和跑步。
我有一个猜测。好像活下来了，被病毒影响，变异了。因为通过他这几天的观察，他发现楼下的那些丧尸在某些地方与他惊人的相似——食物摄入。在保持低能耗的情况下，食物消耗与平时没有区别，一旦他开启运动模式，他消耗的食物会随着运动时间的增加而增加。
没错，丧尸和陈墨的共同点就是它们的食物摄入量非常大。僵尸吃的是血肉，除非面前的血肉吃完了，否则是不会停下来的，但是他们的胃没有明显的起伏，即使吞下相当于自身体积40%到50%的血肉，显然也是不科学的。
陈墨咂摸咂摸的味道，越来越肯定了他的想法，虽然时间短，没锻炼几天，但他也发现自己的力量有了一点提升，但并不明显。
相对于食欲和体力，视力是陈墨确信自己变异的证据。陈墨以前每天坐在电脑桌前工作，毕业后视力逐渐下降。我毕业前的视力是4.5，上次体检确认变成了3.8。但现在他能清楚地看到1000米外窗户上的窗花图案。这种清澈的视力让他一开始对远视的行为很不适应，这让他头晕目眩，直到今天才开始慢慢适应。
陈墨身体不停地动，继续做俯卧撑。安静的房间里，沉重的呼吸声异常清晰，身上的汗也越来越多，身下的小水坑也逐渐扩大。陈墨他好像没有感觉到。这是他父亲小时候教他的锻炼方法。他在运动的时候，不停地思考，发散思维，身体会在一定程度上忘记疲劳，实现机械运动。是一种比较容易突破极限的锻炼方法，但他需要注意自己的分寸。太无私的运动，显然会对肌肉和骨骼造成伤害。
多变的身体正好解决了这个问题。只要他没有吃喝的烦恼，就可以保持高强度的运动，而不损伤身体。
