已完结
当他醒来时，他发现自己躺在凉爽的草席上。
腿侧的手握紧，指尖贴在手掌上。
没有意外的噪音，这让他有点吃惊。
提起衣服，摸摸胸腹部，最后捏捏手臂上的肌肉。
“这不是我的身体。”得到正确的结论，他说。
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现在他已经失去了曾经拥有的强壮身体，以及近乎无限的力量。
不过，这也不错。有了一个全新的身体，你实际上可以实验一些你以前获得的运动理论来测试效果。
我头脑中大量的运动知识没有丢失。
这种知识，即使是一个可能的神，也不能有信心在造诣上超越他。
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这个人天生适合体育锻炼。
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空气中弥漫着陌生又熟悉的香味。
他抬头看了看房间，木质结构，简单而朴素。
窗户前挂着一个柠檬绿的浅窗纱，窗台上放着一株可爱多汁的植物。
起床，推门走出房间。
目前有一碗热气腾腾的肉汤。这个身体的父亲，一个强壮高大的男人，正坐在餐桌后面大口大口地喝着肉汤。
很多汤粘在他的黑胡子上。
这是房子的正厅，比他以前的卧室大很多。
木墙上，有父亲的战利品和一些珍稀动物的头部标本。
一个接一个，不同形状和大小的头保持等待一会儿看着对面的墙。
晚上看这些头像是一种很艺术的行为。
他已经接受了脑海中关于这个身体的所有记忆。
看看眼前这个低头喝汤的人，安静而坚毅。他内心很善良。这些房间对他来说也很温暖。
除了动物的头部标本，一把沉重的斧头水平悬挂在面向餐厅前部的墙上。
叠起来的牛筋好像很容易劈开。
"克泽，快把汤喝完。我们今天要大吵一架。”
父亲催促道。
克泽好吧，好吧，从现在开始这就是我的名字。他想。
喝汤。汤的颜色是漂亮的萝卜黄和咖喱的棕色。
肉汤里还有一些美味的嫩牛肉片，咬在嘴里满是汁水。
“哦，对，咳咳，该死。”对面的男人从木椅上坐起来，嚼着难以下咽的牛筋，转身走进厨房。
过了一会儿，男人拿着装满面包的竹篮回来了:
“我忘了。”
克泽看竹篮里的面包。面包相当大，像竹篮里的软矿。小麦的气味变成了可见的热气。
“都是能量。”
为了获得强壮的身体，除了运动，你还需要补充足够的营养食物。
这些食物会提供人体所需的能量，这些能量会在人体内转化，成为人体强大的一部分。
吃了几口后，一些面包下肚了。
那人什么也没说。他可能没有意识到他儿子的胃口比以前大了很多。
这个人以打猎为生，他和他的儿子整天住在森林附近，但他们过着“与世隔绝”的生活。
因为环境的原因，这个体格健壮的男孩每天都在树林里奔跑，与动物互动。身体比同龄的普通人强壮多了。
这为以后的锻炼铺平了道路，虽然对于克泽来说，锻炼意味着享受过程，结果只是一个路过的反馈。
肌肉酸痛的感觉让人上瘾和兴奋。
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打猎回来后，父亲和克泽拖着一只长相奇怪的巨大动物走向他们的木屋。
这种生物有一个大鼻子，但它敏捷而快速。
但是，父亲用的是背后的枪，老练的老式枪直接穿透了大家伙的脑袋。
庞大的身躯直接瘫倒在地，地震周围树上的小昆虫纷纷倒在地上。
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父亲走在前面，双手像轿子，分别握着一个猎物身体的巨大四肢，身后的枪随着他的走动而晃动。
在路上，克泽双手放在大家伙的前爪上，身体腰部微微向后弯曲。迈步时，左右腿微微向外倾斜，重心放在身体中央。
别说，父子的实力也是极大的。其实只有两个人带回来六七个人能抬的大家伙。
克泽这个动作有很多名字，最常用的名字是“人体压弯架”。
现在，对于这个虚弱的身体来说，抱着一个重约500公斤的家伙的上半身，是锻炼核心力量肌肉的最佳方式。
我和父亲住的地方离人口密集的医院很远，所以打猎不如种花安全。
为了应对未来的意外，我们首先要把这个身体的肌肉力量锻炼到“酸痛”的程度。
作为运动老手，他把人体分为五个层次。每个等级都有相应的条件，只有身体能力满足相应的条件，才算达到等级。
这样可以系统地了解自己或他人的锻炼程度。
至于酸痛程度，自然是这五个级别中的入门级别。
身体在这个层面的一个显著特征就是，在以后的体育锻炼后，当身体产生乳酸时，肌肉会自动分泌一种物质，这样身体就不会酸痛，锻炼后的效果会更好。
以克泽目前的身体素质来看，需要几天的时间来锻炼和提高自己的力量、平衡、肺活量等。
第二天，父亲一大早就出门去附近的城镇买必要的日用品。
克泽正在吃我爸爸用他昨天猎取的野生动物的肉做的烤肉。
一块扁平的烤肉烤得金黄，肉的表面有一些烧焦的部分，但只要用刀把它切开一点就可以了。
将酱料均匀倒在烧烤面上，酱料滑入烧烤面的横截面。
用刀切几块热气腾腾的肉，放进面包片里，放进嘴里。
嗯，味道不错。
吃完后，把碗和刀洗干净。克泽推门走出船舱。
屋外，阳光照射在草坪上，隐约可以看到林鹿在远处的森林里跳跃。
人的胃消化早餐食物需要一段时间。
如果胃里的食物没有完全消化，剧烈运动会导致能量供应失衡。
胃在消化食物的时候也需要能量，运动会消耗很多能量，所以运动会考验人的能量分配能力。
克泽盘腿坐在木屋前的草地上，闭上眼睛，感受周围的环境，让自己融入这美丽的大自然。
运动不仅仅是为了让人体生理更强壮，更是为了磨练人的心智，在运动的过程中变得像岩石一样坚固。
这个冥想是为了让你的心平静下来。
运动是锻炼人的身心，所以在运动的过程中，人们不应该急功近利，而应该用清醒的头脑看待这个过程。
锻炼不是高级武术的培养，而是对人体更高层次的追求和人体的发展。
因此，这种冥想只是消除了干扰，使人们能够全心全意地投入到下一次训练中。没有别的目的。
感受胃的变化。虽然这个身体的细微感受还处于初级阶段，但凭借克泽前辈的强大感知，我感觉到了胃里食物的消化。
当人体的发育达到克泽划分的系统层次中的“酸痛”层次时，人就能感受到身体内部的一些细微变化。
就像一双眼睛长在身体里，如果一个器官有病，人经过一段时间的感知就能知道。
提高自愈的效率和成功率。
这种对自身身体感知的增强，也会促进锻炼者更好地理解锻炼动作，对肌肉的刺激效果好坏。
核心肌肉群是指腰部和下背部周围的肌肉。
这些肌肉在上肢和下肢的运动中起着连接作用。
也就是说，核心肌肉群的发育水平等于人体或多或少利用上下肢效率的程度。
当人们在地上搬运重物时，首先，核心肌肉会为这个动作做好“准备”。
如果“准备”时间短，上下肢的能量消耗就会少一些。如果“准备”时间长，你在这个运动中的能量消耗会远远大于时间短的人。
克泽的臂力和腿部肌肉力量、爆发力都已经远远高于普通同龄人。如果你想在短时间内提高身体的整体能力，降低同一个动作比其他人消耗更少能量的能力已经成为当前锻炼的首要目标。
对于初学者来说，平板支撑、仰卧起坐、臀桥支撑、外侧平板支撑等动作都适合这个初学者。经过一段时间的持续锻炼，可以打好基础。
